造成击球不侧身的原因，除了没有经过长时间的专业训练外，很多人会过分依靠手臂的力量，单纯地以手臂或是肩膀发力击球，还有部分球友只用上半身侧身，下半身纹丝不动，仅靠腰部转动来击球。
上述的几种动作在业余球友中比比皆是，日常打球、练球的时候，为图省事渐渐忽略侧身的步骤，毫不夸张的说，照这样发展下去对于技术水平的提升不会有任何帮助。且不侧身会导致击打球的力量小（因为手臂发力），击球动作严重变形，高吊杀动作隐蔽性、一致性差。多拉几次高远球，手臂会酸痛，用力过猛的话腰部也会受伤。而你打出去的球，没有飞行质量。高远球很轻松就被拦截。吊球的意图意图明显，很容易被看穿。
我们可以在场下经常性地练习侧身挥拍、侧身后撤蹬转等动作，直到形成肌肉记忆，尝试着反复实践应用到实战中去，专业运动员之所以动作好看、发力顺畅，与侧身击球有着密不可分的联系，业余球友们大多数没有受过专业训练，更要养成侧身的习惯，学会借助全身的力量击球。
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